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Le déroulement d'une séance de sophrologie

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La sophrologie est une technique de relaxation utilisée dans le cadre du développement personnel.

L'accompagnement se réalise en trois actes :

  • Une anamnèse ;
  • Une thérapie ;
  • Des techniques quotidiennes.

La sophrologie débute par une anamnèse

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Tout d'abord, nous dialoguons 

Lors de la première séance, un dialogue est engagé pour connaitre votre personnalité et vos angoisses. A cette occasion, vous pourrez exprimer ce qui vous pèse au quotidien et ce que vous ressentez. Vous aurez également l'opportunité de faire part de vos attentes à votre thérapeute.

Puis, nous déterminons votre profil

Cette première rencontre est l'occasion de dresser votre profil afin de mettre en place une thérapie qui vous est entièrement adaptée. Nous vous expliquons comment la sophrologie peut vous aider au quotidien. Nous réalisons alors les premiers exercices de respiration.

La relaxation dynamique intervient dès la deuxième séance

Après avoir pris mesure de vos difficultés, nous réalisons des exercices de visualisation et de respiration afin d'améliorer votre concentration et de vous apaiser. Cette technique initie le début de votre thérapie et elle s'appelle la "relaxation dynamique".

Des exercices et des techniques respiratoires

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L'oxgénation est la base de la sophrologie. Au cours de la thérapie, nous alternons entre des pauses respiratoires et de profondes aspirations afin de vous faire découvrir vos incroyables capacités et apprendre à gérer votre respiration.

Des pratiques pour détendre vos muscles

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Le mental est souvent lié à des douleurs physiques. Le but est décrisper vos muscles grâce à des exercices de contraction et de décontraction. Apprendre à bien connaître le fonctionnement de son corps et de son langage est primordial.

Des entrainements de visualisation positive

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Grâce à la sophrologie, nous construisons des images positives pour vous aider à appréhender vos difficultés et à déconstruire vos pensées négatives.

A la fin de chaque séance, nous faisons le bilan sur les effets de la relaxation dynamique. Vous pouvez ainsi exprimer vos ressentis ce qui permettra au sophrologue d'orienter les prochaines séances.

 

Des conseils à appliquer au quotidien

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Appliquer la sophrologie lorsque le trac survient 

Tout au long de la thérapie, votre sophrologue vous donnera des techniques de relaxation afin de gérer le stress lorsqu'il survient. Ainsi, vous pourrez maitriser vos angoisses au travail, en famille ou dans les transports par des exercices simples et rapides.

Un retour d'expérience lors des séances

Au cours des séances, nous ferons le bilan sur les techniques que vous avez utilisées au quotidien. Au fil de votre thérapie, nous pourrons développer des outils personnalisés pour répondre à vos difficultés ou à vos besoins de développement personnel.

Ce que vous propose IBISCUS

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qui vous accompagne dans des exercices de relaxation.

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Une séance se déroule en trois temps : un dialogue, des exercices, et un bilan.

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Deux décennies d'expérience dans la sophrologie aux côtés d'enfants et d'adultes

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Chaque séance dure une heure afin de gérer vos difficultés.